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  • “科学健身大讲堂”讲解实用健康知识

    来源:网络整理 编辑:采集侠 人气: 发布时间:2019-06-10

    由天津市体育局与今晚报社联合主办、新华保险公司协助的“科学健身大讲堂”上周六9时在三源文体中心开课。深受广大体育、健身爱好者喜爱的天津体育学院王忠山老师在讲座中继续为中老年人讲解一些常见病如静脉曲张、局部血液循环障碍和痔疮等的根源及解决方案。

    王老师介绍,中老年人常见的静脉曲张、局部血液循环障碍和痔疮等都是由于肥胖造成的,他说:“人体主要由六大营养素蛋白质、脂肪、糖、盐、维生素、水支撑,如果吃的多消耗少,必然会形成脂肪堆积,所以要控制常见病就要先减脂,减脂则先要控制饮食,其次是运动。”王老师讲道,成年人每天摄入的蛋白质应根据体重来决定,1公斤体重对应1克蛋白质,以此类推;另外水的摄入量也要保证每天2000毫升左右,可根据自身情况灵活掌握。运动方面王老师建议最好将时间拉长些:“对老年人来说,更应强调时间长度,强度可因人而异不必勉强。运动过程中要将上下肢、膝关节等部位都活动到,特别要注意运动前后一定要做准备活动和整理活动。”