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  • 跑步前掌握这些知识,这样你才能健康,快乐,

    来源:网络整理 编辑:采集侠 人气: 发布时间:2019-06-10

    现在很多人特别热爱跑步,有一种跟风的现象,别人去跑,自己也随大流跟着去跑步,结果跑了一两年,别人的身体还好好的,自己的身体却受伤了,这种情况我见过的真的是太多了!

    跑步前掌握这些知识,这样你才能健康,快乐,无伤地运动!

    确实,现在越来越多的人都开始变懒了,不愿意主动去了解跑步的一些问题,有一些人甚至认为跑步前花时间了解跑步相关的知识就是浪费时间,因为他们主观上把跑步想的太简单!

    如果我们盲目的去跑,不做任何跑步的准备,那么我们的身体就很容易受伤!古人早就说过,知己知彼,百战不殆,打仗如此,跑步也是这样的,只有掌握了充分的知识,你才能健康快乐的跑步!

    跑步前掌握这些知识,这样你才能健康,快乐,无伤地运动!

    其实我跑步已经很多年了,这些年的跑步时间可没有白花,我对跑步的认识加深了很多,掌握的知识点也变多了,对跑步的了解越来越深入了!

    其实如果你跑步前掌握这些知识,这样你才能健康,快乐,无伤的跑步!

    1. 不热身,不跑步

    不知道是什么原因,现在很多人都比较轻视热身,不愿意把时间浪费在热身上,其实这样的做法很不正确,省那几分钟的时间,你可能会付出很惨重的代价!

    我有一个同学不热身就跑步,结果导致了膝盖十字韧带拉伤,到现在都没好!所以跑步前一定要热身,绝对不能因小失大!而且要保证热身充分,不要随便乱甩,要按步骤来!

    跑步前掌握这些知识,这样你才能健康,快乐,无伤地运动!

    2. 合适的速度,跑量