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  • 夏季清爽运动瘦身方案

    来源: 编辑: 人气: 发布时间:2018-07-14

    炎热的夏天,一动就会大汗淋淋,更别说强度比较大的了。怎样解决这一难题呢­现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时,又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。

    “夏练三伏”遵循温柔原则

    “冬练三九夏练三伏”,这种以锻炼意志为主要目的的健身方法需要选择合适的时间、方式展开。体院休闲体育系系主任卫志强教授表示,夏季健身的原则是避免剧烈运动,尽量采取心跳120跳以下相对温和的运动,例如打、瑜珈、太极拳、慢跑、等。

    38℃高温天里可以通过长跑等来锻炼意志和体力,但极容易导致。夏季运动中老年人尤其要注意量少、持续,并保证休息以恢复体能;年轻人虽然身体条件比老人好,但无须在烈日下逞能,踢足球、打篮球时间过长造成脱水、中暑的例子也比比皆是。建议大家通过运动来出汗,达到功能。

    如果能够科学锻炼, “夏练三伏”将有助于降低夏季疾病的发病率。

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