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  • 运动瘦身,突破减肥停滞期

    来源: 编辑: 人气: 发布时间:2018-07-14

    有的人每天都有运动瘦身但是却没什么减肥效果?有的人在运动的开始阶段,会有一些小的成绩,而在过了这个时期之后,体重保持不动,不能下降。就造成了众多人所说的,运动并不能减肥。其实这是你的运动方法上出现了问题。

    在开始阶段,由于你的之前很少做运动,你的身体状态和摄入的能量只能保持日常生活所需。

    进行运动以后,你的每天摄入的能量,不能满足你的运动需求,这样就需要借助身体前期所储存的能量来维持运动的存在,造成体重下降。

    这样就像从银行里支取了一个道理,只不过这次支取的是身体有能量:

    例如:在没有参加运动之前,一天需要摄入1500kcal(热量单位卡路里)来维持你生活需要(像做家务,上下楼,说话,呼吸,做饭,逛街…………)。

    那么在你进行时,你还在保持每天摄入1500kcal时,那么这些能量,是只够维持刚才所说的日常生活所需,不够现在要做运动所需的热量,这就需要动用你之前早以存储在身体的能量,来进行运动,这样,就形成了体重下降。所以说在刚刚开始运动的时候,可以保持现有膳食不做改变。

    在经过一段时间之后,你发现你的体重保持不动,没有在继续下降。这时的主要问题,你的身体已经适应了你现在的运动。

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